在一场备受瞩目的NBA常规赛中，洛杉矶湖人队凭借安东尼·戴维斯（浓眉哥）的强势表现，在主场以112比105力克菲尼克斯太阳队。这场比赛不仅是西部强队之间的一次直接对话，更是对双方季后赛前景的重要风向标。而在这场关键战役中，浓眉哥用全面且高效的表现，再次证明了自己作为联盟顶级内线球员的价值。
全场比赛，戴维斯出战36分钟，砍下34分、14个篮板、4次助攻、3次盖帽和2次抢断，投篮命中率高达58.3%，其中三分球4投2中，罚球12罚10中。这样的数据不仅体现了他在进攻端的统治力，更展现了他在防守端的威慑力。尤其是在比赛最后的关键时刻，他连续在内线强打得手，并成功限制了对方核心德文·布克的几次突破尝试，为湖人守住胜利立下汗马功劳。
从战术层面来看，湖人本场比赛明显围绕戴维斯制定了更多进攻策略。主教练达尔文·哈姆在赛前就强调“让安东尼成为进攻轴心”，这一理念在比赛中得到了充分贯彻。无论是高位策应、低位单打，还是与詹姆斯的挡拆配合，戴维斯都展现出了极高的战术执行力。特别是在第二节中段，湖人一度落后8分的情况下，正是依靠戴维斯连续两次背身单打完成“2+1”，迅速扭转了场上局势，帮助球队打出一波13比2的攻击波，重新夺回主动权。
值得注意的是，本场比赛戴维斯在三分线外的表现也令人眼前一亮。过去几个赛季，外界常批评他缺乏稳定的外线投射能力，但本赛季他明显加强了这方面的训练。面对太阳队擅长换防的小个阵容，他多次拉到外线接球出手，成功将对手防线拉开，为队友创造了更多突破空间。这种技术层面的进步，使得他的进攻威胁更加立体，也让湖人的战术选择更加丰富。
防守端，戴维斯的作用同样不可忽视。太阳队拥有联盟最高效的进攻体系之一，尤其是布克和杜兰特组成的双星组合，极具杀伤力。然而在这场比赛中，戴维斯凭借其出色的协防意识和机动性，多次及时补防到位，有效遏制了太阳队的内外连线。第三节末段，当杜兰特试图在弧顶发动快攻时，戴维斯从中路快速回防，一记钉板大帽彻底浇灭了太阳反扑的势头。这一球不仅提振了湖人全队士气，也成为整场比赛的转折点之一。
戴维斯在篮板球的争抢上也展现出极强的统治力。全场他抢下14个篮板，其中包括5个前场篮板。这些二次进攻机会为湖人提供了宝贵的额外得分，尤其是在比赛节奏缓慢、双方命中率下滑的第四节，前场篮板的价值尤为突出。正是凭借他在终场前两分钟抢下的一个关键进攻篮板并完成补篮，湖人才得以将领先优势扩大到6分，最终锁定胜局。
从球队整体角度来看，这场胜利对湖人而言意义重大。此前他们正处于一波三连败的低谷期，球队士气受到一定影响，同时外界对其季后赛竞争力产生了质疑。而此役战胜目前排名西部前列的太阳队，无疑是一剂强心针。更重要的是，球队核心詹姆斯虽然也有22分、7篮板、8助攻的全面表现，但明显减少了个人攻坚比重，转而更多信任戴维斯作为第一进攻选择。这种角色分配的变化，或许预示着湖人正在调整战术重心，以应对季后赛可能面临的高强度对抗。
反观太阳队，尽管杜兰特贡献了31分，布克拿下28分，但他们在面对戴维斯这样的顶级内线时，暴露出阵容深度不足和内线轮转乏力的问题。艾顿本场仅得到10分6篮板，且在对抗中明显处于下风；兰代尔等替补中锋也无法提供足够支持。当比赛进入决胜阶段，太阳被迫采用小个阵容时，禁区防守漏洞被无限放大，最终成为失利的关键因素。
值得一提的是，戴维斯本赛季的状态回升，与其健康管理密不可分。过去几年，频繁的伤病严重影响了他的出勤率和竞技状态。但本赛季他在训练强度、饮食控制和康复管理方面进行了系统优化，截至目前已出战超过60场，是近年来最为稳定的一个赛季。身体状态的保障，让他能够在高强度比赛中持续输出，也为湖人在季后赛走得更远提供了坚实基础。
综合来看，这场胜利不仅仅是比分上的领先，更是湖人战术体系成熟度的一次体现。戴维斯的强势发挥，既是个体能力的展现，也是团队信任与战术设计的结果。随着赛季进入尾声，每一场关键对决都在为季后赛排位增添变数。而浓眉哥用实际行动告诉所有人：只要保持健康，他依然是那个可以在攻防两端主宰比赛的超级巨星。对于志在冲击总冠军的湖人来说，这样的戴维斯，无疑是他们最值得依赖的基石。
要记得要穿点衣服，注意身体冬天气候干燥，温度下降，但人们参加户外健身的热度却一点没减。 在冬季，喜欢运动的锻炼者要达到健康的目的，该注意些什么呢？第一，注意保暖，防止受凉。 因为冬天出来运动，为了活动方便，往往穿的比较少，在前往锻炼地点的路途中很容易着凉。 因此最好披上一件大衣，等活动开了再脱下来。 再有，刚刚做完运动时，由于血液循环很快，身体正在迅速散热，所以短时间内感觉不到寒冷。 但此时毛孔张开，冷空气很容易刺激身体，造成隐性伤害，因此运动后应当及时穿上外衣，做好保暖工作。 第二，做好充分的准备活动。 天气冷，血管收缩，血液循环不畅，肌肉和韧带也比较紧，这时猛一发力，很容易造成肌肉拉伤、韧带撕裂甚至骨折。 因此，准备活动一定要做好，不但剧烈活动前应该如此，即使走路、慢跑也是一样。 第三，当冬季温度很低时，在户外使用健身器材最好避免直接跟皮肤接触。 在使用金属器械时，最好戴上手套。 从摩擦力等方面考虑，在做双杠或脚蹬器等器械时，最好戴上皮质手套或穿上胶底鞋，以免脱手或滑倒
按摩并非只是享受它是有保健作用的，但是街头洗头房等等提供的非专业按摩咱不能算进来，那个就是胡闹看看这些吧，很多可以自己操作体验的(一)穴位按摩减肥法自人体面部起重点穴位，从上至下，自前往后进行按摩推拿，有升阳降阴，振奋十四经经络之气，打通全身经脉的作用。 可防止气血瘀滞，活血行气，化痰祛风，因而对于肥胖后的实证病人，即强壮的肥胖人有较好的疗效。 揉睛明20次—30次，摩眼眶10圈，按印堂30次，揉太阳20次—30次，分推前额10遍—20遍，推迎香(沿鼻两侧上推)10次—20次，揉耳捏耳30次—40次，推听宫(中指在耳前、食指在耳后，反复上推)20次—30次，指击头部(两手下指微屈，叩击头部)40次—50次，揉百会30次—50次，上推面颊20次-30次，弹风池(揉擦大椎及肺俞)各20次，按揉脾俞及肾俞各30次-40次，捶擦腰骶至腰热(先握拳捶，再反复下擦，继揉膳中)20次-30次，摩中皖(两手重叠先逆时针再顺时针)各摩50次-60次，下推气海50次，擦胸部(两手配合呼吸先擦胸，再斜擦小腹)各20次—30次，拿按肩井及肩胛20次—30次，按揉尺泽、手三里，对拿外关及合谷各20次—30次，捻抹手指，每指3遍，擦上肢，内外侧各5遍-7遍，下肢还须点风市，指尖叩击点10次—30次，拿按血海、阴阳陵，按揉足三里、三阴交各20次-30次，拳击下肢、搓下肢各7次—10次，全身轻松精神爽。 (二)循经按摩点穴减肥法循脏腑经络的走向按摩一经或多经的穴位，对于由一经或多经引起的脏腑病变所导致的肥胖有良效，一般重点在肺、脾、肾、胃、膀胱5条经络之中。 ①患者取自然仰卧位，术者循肺经、胃经、脾经走向进行按摩推拿，点中府、云门、提胃、升胃、腹结、府舍、气海、关元等穴。 换俯卧位，椎拿膀胱经、点脾俞、胃俞、肾俞等穴。 有并发症者加相应经络和穴位。 ②每日按摩1次，每30次为一疗程。 效果不佳者，间歇1周，再行第2个疗程。 治疗期间要求患者限制食量，并逐渐增加体力活动量，让机体在一段时间内保持消耗量大于摄入量，从而消耗掉体内过剩的脂肪，达到减肥之目的。 (三)循经摩擦拍打去脂法采用循经摩擦、拍打、握捻手足肩臂脂肪堆积处皮肤的方法，以达到消除脂肪的目的。 适合于出现肥胖，呼吸短促，多汗，腹胀，下肢浮肿等症状的单纯性肥胖症人。 ①用鬃毛刷、毛巾或手掌在脂肪丰厚处摩擦，时间不限。 ②用毛刷或手掌沿足少阴肾经——大小腿内侧至足心部位，来回做5次螺旋状摩擦。 再由小腹向胸部沿肾经支脉循行部位摩擦。 支脉循行线由会阴上经腹(正中线旁开1.5厘米)，走胸(正中线旁开2厘米)，止于俞府穴。 ③将左手甩到背后用手背拍打右肩10次。 再用右手背拍打左肩10次。 用左手从右臂内侧拍打至颈部10次。 再用右手拍打左臂内侧至颈部10次。 可消除肩臂部脂肪。 ④用左手握、捻右肩、臂脂肪丰满处10次，再用右手握、捻左侧l0次。 然后向前、向后旋转双肩各10次。 可消除肩臂部脂肪。 (四)全身分部按摩减肥法适合于各种类型的肥胖症人，可分面部、颈部、上肢、胸部、腰部、腹部、阴部、腿部、膝部、足部等10个部分，视肥胖症人脂肪堆积程度，可以进行调整，因而具有灵活性。 1．按摩腹部减肥消除“大腹肚”的一个有效方法就是腹部按摩减肥法，它适用于消化系统、神经系统和泌尿生殖系统的许多疾病，又可作为消除腹部脂肪、强健身体的一种方法，具有简单易学、感觉舒服、见效快等优点。 通过有关穴位的刺激和按摩，能调整神经内分泌的功能，促进脂肪代谢和分解，按摩还能促进血液循环，使皮肤的毛细血管扩张，增加局部的体表温度，从而促进皮下脂肪消耗。 腹部按摩不仅可消除腹部脂肪，还可兼治消化系统、神经系统及泌尿生殖系统等多种疾病。 腹部按摩减肥手法可用二指叠按法，即两拇指重叠，按的轻重以手下有脉搏跳动和病人不感觉痛为宜；波浪式推压法即两手手指并拢，自然伸直，左手掌置于右手指背上，有手掌指平贴腹部，用力向前推按，继而左掌用力向后压，一推一回，由上而下慢慢移动，似水中的浪花。 摩腹时，取仰卧位，裸露腹部，双手垂叠按于腹部，以肚脐为中心顺时针方向旋转摩动50圈，使腹部有发热感及舒适感。 以右手中指点按中脘穴、下脘穴、关元穴、两侧天枢穴，每穴持续压1分钟，以不痛为宜。 点按天枢穴时，先点右侧后点左侧，重点在左侧，手指下有动脉搏动感，并觉两腰眼处发胀，有寒气循两腰眼下行，松手时，又有一股热气下行至两足。 推腹时，两手手指并拢伸直，左手掌置于右手指背上，右手掌贴腹部用力向前推按，接着左掌用力向后压，一推一回，由上腹移到小腹做3次-4次，再从左向右推3次—4次，以腹部微有痛感为宜。 2．按摩面部减肥法(1)两手掌心分别按于两腮部，轻用力向上净摩到前额，经耳前(拇指在耳后)再摩到下颌部，最后旋摩到腮部，这样旋摩l0下。 再以同样的力量和手法向相反的方向旋摩10下。 (2)用一手的中食指同时放于两眉间的印堂穴上，用力向上直推到发际后再按摩到印堂为一下，共推拉10下。 (3)用双手食中指同时并排耳前发际处，自下向上迎发推搓发根，每侧推20次。 (4)用中食指自目外角向鬓角处，上下来回推拉。 每侧推拉10下—20下。 并在目外角凹陷处的太阳穴上按揉，每侧各揉5下。 3．按摩颈部减肥法(1)用一手食中指放于同侧风池穴上，用力向对侧风池穴椎，再拉回原风池穴。 来回推摩10下。 (2)用一手中三指放于同侧风池上向下推摩到定喘穴后，再回到风池穴为一下，来回摩动10下。 再以同样的动作另一手于同侧来回摩动10下。 (3)双手食中指分别放于对侧耳后高骨处，交替用力分别按摩到同侧缺盆穴。 每侧进行10下。 (4)用双手拇指压于双风池穴上，有得气感后齐用力向上提，每穴提5下。 (5)用左手掌心托右下颌骨，向左上方推；右手五指分开于头后左枕部向右下拉，使头颅旋转，带动颈项扭转，扭转到最大限度可发出响声，但不要用力过猛，强求响声。 先向左侧旋扳5下，再以同样手法和力量，向右旋扳5下，也可以左右交替进行。 4．按摩胸部减肥法(1)捏揉胸大肌。 端坐位或直立站位，头要正，眼要平视，口轻闭，舌抵上腭，全身放松。 双手胸前交叉，用双手拇指和其余四指夹住对侧胸大肌，从上至下进行捏拿按揉30次—50次。 再用双手拇指指腹推揉按摩胸骨两侧，自上至下重复10次。 (2)按揉胸部。 两前臂胸前交叉，双手掌伸直，用掌面按揉对侧前胸，从锁骨下开始至肋弓为止，旋转按摩l0次。 然后再用掌推拿本侧前胸从上至下重复20次-40次。 (3)叩打前胸。 将双手掌伸直，适当施力，交替叩打前胸100次-200次。 5．按摩腰臀部减肥法这是一组连续性的手法，腰臀部减肥早期进行效果最好。 产后做这套运动会更快恢复体型。 (1)蹬足收臀：仰卧体位，两足跟用力下蹬，同时提气收臀，2秒钟后放松，然后再蹬足提气收臀放松，往返20次。 有收缩臀部皮肤和运动臀腿脂肪的作用。 (2)后伸下肢：俯卧体位，两下肢交替抬举至最大限度，共约20次-30次。 可内收皮肉运动脂肪。 (3)拿捏双臀：俯卧体位，两手拇指和食指、中指相对，并同时拿捏两侧臀部肥胖处，一侧2分钟。 可加速皮下组织代谢，化解脂肪。 (4)搓摩双臀：俯卧体位，两掌面用力搓摩两侧臀部2分钟(不隔衣服)。 可收紧皮肤分散脂肪。 (5)按揉腰部：俯卧体位，两手提成实拳状，用指掌关节的凸起部位，用力按揉腰椎两侧的软组织，意在舒散皮下脂肪。 (6)提气收腰：站立体位，两手插腰，吸气收腰，两手向内颤推腰部1分钟-2分钟。 意在转化脂肪，运动腰部组织。 (7)拍打腰臀：站立体位，两手握成空拳状，适力扣击腰臀2分钟，可加速代谢分化脂肪。 (8)跳跃运动：站立体位，双手下垂，挺胸拔腰，原地跳跃1分钟，可抖动肌群，分化脂肪。 6．按摩上肢减肥法(1)捏拿肩部、上臂、前臂和腕部。 端坐位或直立站位，脱去外衣，头正、目平视，含胸拔背，全身放松。 (2)两前臂胸前交叉，双手拇指和其他四指，同时捏拿对侧肩部，用力捏拿肩部三角肌、上臂和肘部至腕部，内外前后侧都普遍的捏拿5次—10次。 (3)叩打上肢。 前臂胸前交叉，双手握空拳，然后有节奏连续不断地叩打上臂、肘部、前臂的内外侧，用力均匀、适用。 7．按康腿部减肥法(1)两手紧抱大腿根部的前面，用力向下摩擦，经膝盖骨擦到足踝，然后反转到小腿后面向上回擦，经（月国）窝到大腿根部后面为一下，这样如此摩擦36下，再以同样的动作，摩擦另一条腿36下。 (2)两手虎口相对放于大腿根部的两侧，双拇指呈八字形，齐用力向下，左右搓动经膝到踝，再上下搓回到大腿根部为一下，共搓10下。 再以同样的手法和力量搓另一条腿10下。 (3)平仰卧，双足尖尽量背屈，屈足直腿向上抬举，双腿交替进行，每腿举20下，施术时以腿后肌筋有酸胀感为度。 (4)平仰卧，左腿屈膝，右膝屈曲重叠于左膝盖骨上，右股四头肌发力将右腿弹直为一下，共弹l0下。 再右腿屈膝，左腿以同样动作和力量弹10下。 (5)双手握实拳，用力对叩同侧环跳穴，每侧叩10下，再用力重叩10下。 轻叩有得气感为宜，重扣有放散感为佳。 (6)双拇指分别放于同侧的腹股沟动脉上，压下去3秒钟后突然松开，两下肢马上有通热感，每侧压5下。 8．按摩膝部减肥法(1)两手掌心分别放在同侧膝盖骨上，同时均用力向外施摩于膝盖骨的周围36圈，再齐向内施摩36圈，以膝关节内有热感为佳。 (2)双拇指指尖压于同侧内膝眼上，一齐用力向内外各揉10下。 再于同侧外膝眼上，向内外各揉10下。 (3)用拇指指尖在膝盖骨的周缘找压痛点，在压痛点上点按，每一压痛点压5下。 (4)一手将膝盖骨固定，另一手握拳，用拇指的指间关节的背侧高出部压于膝盖骨上，进行环摩，向外内各环摩20圈。 再以同样的手法和力量，环摩另一膝盖骨，向外内各环摩20圈。 (5)用双手拇指压膝内侧找压痛点及压痛条，找准后顺筋推压，每压痛点推压3下-5下。 再以同样手法推压另一膝侧。 9．按摩肾囊减肥法(1)身穿柔软轻薄裤头，一手掌面放于肛门的前上方，用力向上兜摩阴茎和睾丸及阴囊到肚脐以下，这样两手交替兜摩36下。 (2)两手掌同时将睾丸和阴茎捧起，用力进行左右来回搓转，搓转的同时向上提拉，由下向上移搓到空手，共捧搓拉10下。 (3)一手将睾丸拿起固定，一手轻轻叩打固定睾丸18下。 再拿起并固定另一睾丸以同样的手法和力量叩打18下。 叩击的力量可逐日增加，以无肿痛为度。 (4)一手将阴茎拿起，由根部向上轻拉，另一手的拇指揉阴茎的根部，这样拉36下，患阳痿症者可多拉，如无肿痛，力量逐日增加。 (5)按揉三阴交，用双拇指按揉小腿内侧三阴交穴，每拇指左右各按揉20下。 (6)揉膀胱，双手重叠，用四指面压膀胱区，左右各揉36下。 (7)横推下腹，用右手掌根，自右骼骨嵴推至左骼骨嵴为一下，再用左手自左骼骨至右骼骨推一下，这样交叉进行，各推36下。 10．按摩足部减肥法(1)双手掌心放于同侧双足背上，齐用力由踝关节至足尖来回搓动，每足背搓10下。 (2)用左手掌心放于右足心，开始横搓10下，再竖搓10下。 再用右手掌心按同样方法于左足心横竖各搓10下。 (3)左手拇指于右足涌泉穴，向左右各揉10圈。 右手拇指于左足涌泉穴上，向左右各揉10圈。 (4)用左手拇指与四指分开，放于右足跟腱上，自上而下的拿捻，向上拿捻20下，向下拿捻20下。 然后再用右手拿捻左跟腱各20下。 (5)用拇指尖在两足的太冲穴上，向外内各揉10圈。 (6)足踝充分放松，双手拿住右足趾一齐用力使踝背屈10下，再以同样手法，使左踝背屈10下。 (7)左手握实拳，叩击右足跟底部10下，再以右实拳叩击左足跟底部10下。 (五)特别提醒凡有内出血，以及受伤24小时内的肥胖者不宜接受按摩，以免加重肿胀。 可待伤势稳定，内出血停止后再进行。 饭后1小时之内不要按摩，太饥饿时和过度疲劳时也不要按摩，经期、妊娠期和产后恶露未净不要按摩腰、腹部。 患有恶性肿瘤、感染性、化脓性疾病和结核性关节炎者均不宜进行按摩
这个不一定是皮肤过敏症 如果你的工作是久坐或长时间保持一种姿势是 腿部的血液循环会减弱 在有一定负荷的运动之后下肢的充血是正常的 这是一种血液回流不畅的表现 不单纯是养 时常会带有一定的刺痛感 但很轻微 这是正常的就是由于平时的运动过少 而且长时间的保持一个姿势工作学习 这对身体是极为不利的同时 你表述的现象 说明 你是一个室内工作者 不经常晒太阳 这对身体的回复是不利的 应多在户外放松 可以先静坐 或短距离的慢走 保证每天都有一定的时间见到阳光这不是皮肤浅表层的问题皮肤的表层是角质层和生发层 它们不含有神经元在真皮层和皮下组织中富含大量的神经末梢 毛细血管和体腺 比如汗腺 油脂腺由于前面所说的 血液回流不畅一起的毛细血管腔压加大压迫神经末梢才会出现所述症状不用过分担心是皮肤疾病
【资讯关键词】： 浓眉哥强势发力率队击退太阳军团
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